低碳水化合物-生酮饮食期间外出聚餐应该怎么吃

今天上完班！

就要迎来“五一”假期啦

心情是不是很愉悦~

难得的小长假

大家肯定是安排的明明白白啦

跟家人朋友外出聚餐肯定是不可避免的

今天给酮学们安排外出聚餐的一些小tips

(1)外出就餐前,先吃一点符合要求的低碳水化合物-生酮食物,比如牛肉干、鸡蛋。

(2)添加健康脂肪。可以让服务员给你拿点黄油，放在蔬菜或肉类上融化。可以要加了橄榄油的酱汁，放在沙拉或其他菜上。也可以随身携带一小瓶橄榄油。

(3)想好应对亲戚朋友劝酒的借口。最近胃不舒服、正在进行饮食治疗、医师说最近不能饮酒。最好的是饮用白开水或茶水。

(4)参与选择就餐场所或点菜过程,保证餐桌上有自己可以吃的食物,避免无菜可吃的尴尬局面,可以点一些不含淀粉的菜品。含碳水化合物较低的相关食谱给大家准备出来啦。

看完是不是觉得

生低碳水化合物-生酮饮食特别幸福呀

好多好吃的东西可以吃哦

最后，祝大家

假期吃的开心、玩的开心

(责任编辑：博澳职业技能培训中心)