健康管理师提醒您食疗改善睡眠
时间:2019-10-22 17:42 来源:未知 作者:博澳职业技能培训 点击:次
健康管理师提醒您食疗改善睡眠，身为健康管理师可是一身技能，更为突出的是预防保健功能，参与健康管理师培训必须学习到，健康教育与健康促进，营养学概论，健康相关产品的安全与卫生，身体活动评价与干预，心理学概论，预防医学概论，医学基础知识和临床相关知识，中医学概论，健康保险和健康管理服务与营销，健康风险评估等等，现代人工作压力大，家庭压力大，各种压力压着自己，难免很多人会经历到失眠，健康管理师告诉您食疗法治疗你的失眠症状。
吃就能缓解失眠，那当然，种种食物有种种食物功效，介绍3种食材给想要健康的您。
1.小米
小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
2.核桃
核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
3.葵花籽
含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
以上三种常见的食材，就能用食疗法来缓解你失眠状态噢，想了解更多不妨咨询健康管理师培训课程，有前景，更有钱景。
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