健康管理师一天的健康小诀窍发布时间:2019-12-03 17:16 来源:未知作者:博澳职业技能培训

健康管理师一天的健康小诀窍，从早上到晚上，只需要做好几点，必定能让您一天轻松，养成习惯，天天如此，让您越老越健康，保持健康体态，保障健康，正是健康管理师所需要做到的点，健康管理师通过健康指标，病历诊断，开设健康菜单，根据健康菜单让你预防疾病，提前做好干预，做到未雨绸缪。

健康管理师告诉您一天只需要做好几件事，会越来越健康。

早上：

早上7点，一杯温水护胃。

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7点半，吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

中午：

午睡：护心血管，防心脏病

道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

晚上：

温水泡脚

补好人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

晚上9点到11点泡脚最合适。泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

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